#120 免疫向上・ダイエットのための朝の８つのルーティーン

カフェイン効果で運動と仕事前にスイッチを入れる方法

最近ではカフェインを摂取することで脂肪燃焼効果があったり、集中力を上げてくれたりと嬉しい効果があることが研究結果から報告されています。そのようなことを踏まえて、実際にどのくらいのカフェインの量を摂取すれば、カフェイン効果を最大限に活かせるのかということに着目した記事を書かせていただきます。

【タバタ・ノルウェー式】HIITトレーニングの効果とやり方を解説

最近、注目を浴びているHIITトレーニングを歴史的な背景から現在の研究結果をもとに解説していきます。 また、おすすめの２つHIITの方法も同時に紹介するので、効率よく心肺機能の向上やダイエットをしたい方にはおすすめです。

毎日できる効果的な半日断食の方法【朝食に特製ドリンクを作ろう！】

『内臓を休ませたいけど、栄養もしっかり摂りたい。』、『朝お腹が空かないんだけど、栄養をとっておきたい。』、『断食にチャレンジしたいけどなかなか踏み出せない。』 このように悩んでいるあなたに簡単にできる特製ドリンクを使った半日断食の方法を紹介します。

アーユルヴェーダのおすすめ【オイルプリングの効果とやり方】

インドの伝統医学アーユルヴェーダで昔からやられている口腔内ケアについて書いていきたいとおもいます。実際に歯周病の改善した例や研究結果からどのように言われているのかなどのことも載せていますのでよかったら読んでみてください。

冷水シャワーで代謝をあげ、免疫力向上させる効果的な方法

本記事では、冷水シャワーで代謝をあげ、免疫力向上させる効果的な方法について解説していきます。これはオランダ人であるICEMANと異名を持つヴィム・ホフ氏がオススメするコールドトレーニングの一つで、人間の体の健康に様々な良い効果があるとされています。

タオル一枚でもできる乾布摩擦の効能

本記事では、タオル一枚でもできる乾布摩擦の効能について書いていきます。乾布摩擦は、日本でも昔から行われている健康法の一つでもあります。また、肥田式強健術の書籍でも以下のようなことが述べられていて、皮膚を丈夫にすることが健康にとって大切であることが考えられます。

目の疲れを取る10通りの方法

携帯やパソコンを使うことが増えたりなどで、目に疲れを感じてる人が多いのではないでしょうか。最近の生活では遠くを見ることがほとんどなく近くを見て生活することが増えてきています。このような生活様式が人間の体に退化としての変化をもたらしているのは言うまでもありません。 現代の生活で目を多く使うようになって目が疲れるだ…