#120 免疫向上・ダイエットのための朝の8つのルーティーン

ALL CARE CONDITIONING

免疫力を向上させ体調を崩しにくい身体を手に入れたり、なかなか痩せられないあなたの身体を痩せやすい身体に変える朝の8つの最強ルーティーンを紹介していきます。

免疫力なんかあげられるの、痩せやすい身体を手に入れるのってすごく大変そうとあなたは思うかもしれませんが、この8つのルーティーンを全てやるのはもちろん効果抜群ですが、8つの中から自分に合ったものだけを選んでやってもいいです。

8つのルーティーンの所要時間は約1時間なので、あなたがもし朝そこまで時間が取れないというのであれば、自分なりにあった組み合わせて、10分でも15分でもやってみることをお勧めします。

今住んでいるベルギーでもそうですし、日本でもですがコロナ以外にも、普通の風邪で体調を崩している人が多いことをよく耳にします。

今は夏ですが、冬の時期などは日の出時間が短くなり急に寒くなり、秋から冬の季節の変わり目で体調を崩しやすくなることもあります。

このルーティーンは免疫力の向上やダイエット効果、モチベーションを上げるために現時点で一番いいと思っていてとてもオススメです。

朝の最強ルーティンの紹介

  • 朝起きたら水を飲む/ カフェインでスイッチ
  • ノルウェー式HIIT
  • 特製ドリンク
  • オイルプリング
  • 冷水シャワー
  • 寒風摩擦
  • 眼球体操
  • 瞑想

今回は一つ一つのルーティーンをどのようにやっていくかということは省いています。以前のブログで、いくつか紹介しているものもあるので見てみてください。

・朝起きたら水を飲む/ カフェインでスイッチ

・ノルウェー式HIIT

・特製ドリンク

・オイルプリング

・冷水シャワー

・寒風摩擦

・眼球体操

・瞑想

また、ネットでも検索すれば出てきますし、今後各ルーティーンのやり方もブログで紹介していけたらと思っています。

まとめ

ルーティンまとめ
今回は、自分も行なっている免疫力向上かつダイエット効果のある朝の最強ルーティーンを紹介しました。
朝からいいドリンクを飲み、運動して冷水シャワーや寒風摩擦で体に刺激を入れて、瞑想や呼吸法で心を落ち着かせるというのは非常に朝から心身ともに気持ちよくなります。

1日を気持ちよくスタートすることで日中での仕事効率も格段に上がるので、是非試して継続してみてください!